header teen lg 13 نکته مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی
13 نکته مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی

بازدیدها: 8

نکات مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی 

13 نکته مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی

در خصوص تغذیه در این دوران،همچنین به موارد زیر توجه کنید:

  • استفاده از غذاهای گرم توصیه می شود و بهتر است که این نوع غذا را با زنجبیل تازه میل کنند

تا هر چه سریع تر از درد این ناحیه رهایی یابند.

  • غذاهایی از این قبیل را بهتر است که مورد استفاده قرار  دهند تا هر چه سریع تر به نتیجه مطلوب

برسند.مانند:یک سوپ داغ که در آن سبزی جات گرم و نخود و گندم و هویج و ادویه جات گرم باشد.

  • استفاده از سیخ گوشت تازه گوسفند و یا شتر با استفاده از سبزی جات گرم و یا زنجبیل تازه که

گرما را به رگ شخص تزریق می کند.

  • استفاده از یک آش داغ که در آن فلفل سیاه و کمی زنجبیل و سبزی جات وجود داشته باشد و

دمای بدن را افزایش دهد و موضوع  را گرم نگه دارد.

  • مصرف کم تر مواد غذایی که حاوی قند یا شکر به مقدار زیاد هستند و به جای آن استفاده بیشتر

از نان،سیب زمینی،خرما و حبوبات.

  • مصرف کم تر چربی های حیوانی و گوشت قرمز و جایگزینی آن با روغن های گیاهی و گوشت ماهی.
  • مصرف کم نوشدنی های کافئین دار نظیر قهوه و چای
  • کاهش مصرف نمک تا حد ممکن.
  • به دختران و بانوان محترم توصیه می شود که از این دوران و قبل از آن،کلیه تنقلات مانندانواع شکلات،

کاکائو ،بیسکوئیت ،نوشابه های گازدار ،چیپس ،پفک ،ماست ،دوغ ،قندهای مصنوعی و کلیه

غذاهای فست فود را میل نکنند تا دچار درد در این ناحیه نشوند.

نتیجه: برای سلامتی و نشاط در دوران عادت ماهیانه بهتر است به دو عامل تفکر و تغذیه توجه کنیم و از سه

عامل مهم پرهیز کنیم و آن سه مورد عبارت عبارت است از :

  1. سعی کنیم در زندگی همیشه با نشاط و شاداب باشیم و از حرص خوردن،عصبی شدن،حساس و زود

رنج بودن دوری کنیم.

2.در طول دوران قاعدگی از غذاهای سرد جدا پرهیز کنیم تا دچار انواع ناراحتی ها و درد نشویم.

3. در این دوران بهتر است از غذاهای حیوانی و مواد غذایی که در آن قند و شکر به کار رفته،استفاده

نکنیم تا به انواع عفونت ها مبتلا نشویم.

4.با رعایت مسائل پیشگیری،می توان از بسیاری از بیماری های دردناک و یا خطرناک مصون ماند

وبا سلامتی و نشاط به زندگی روزمره ادامه داد و از زندگی لذت برد.متاسفانه با عدم توجه و دقت در

ساختار بدن خود،دچار بی توجهی شده و از حفظ سلامت و نشاط خود غافل می شویم.

نکات مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی 

توصیه های بسیار مهم تغذیه ای به مادران شیرده
بخوانید