13 نکته مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی
نکات مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی
13 نکته مهم در مورد تغذیه دختران و زنان در ایام قاعدگی
در خصوص تغذیه در این دوران،همچنین به موارد زیر توجه کنید:
- استفاده از غذاهای گرم توصیه می شود و بهتر است که این نوع غذا را با زنجبیل تازه میل کنند
تا هر چه سریع تر از درد این ناحیه رهایی یابند.
- غذاهایی از این قبیل را بهتر است که مورد استفاده قرار دهند تا هر چه سریع تر به نتیجه مطلوب
برسند.مانند:یک سوپ داغ که در آن سبزی جات گرم و نخود و گندم و هویج و ادویه جات گرم باشد.
- استفاده از سیخ گوشت تازه گوسفند و یا شتر با استفاده از سبزی جات گرم و یا زنجبیل تازه که
گرما را به رگ شخص تزریق می کند.
- استفاده از یک آش داغ که در آن فلفل سیاه و کمی زنجبیل و سبزی جات وجود داشته باشد و
دمای بدن را افزایش دهد و موضوع را گرم نگه دارد.
- مصرف کم تر مواد غذایی که حاوی قند یا شکر به مقدار زیاد هستند و به جای آن استفاده بیشتر
از نان،سیب زمینی،خرما و حبوبات.
- مصرف کم تر چربی های حیوانی و گوشت قرمز و جایگزینی آن با روغن های گیاهی و گوشت ماهی.
- مصرف کم نوشدنی های کافئین دار نظیر قهوه و چای
- کاهش مصرف نمک تا حد ممکن.
- به دختران و بانوان محترم توصیه می شود که از این دوران و قبل از آن،کلیه تنقلات مانندانواع شکلات،
کاکائو ،بیسکوئیت ،نوشابه های گازدار ،چیپس ،پفک ،ماست ،دوغ ،قندهای مصنوعی و کلیه
غذاهای فست فود را میل نکنند تا دچار درد در این ناحیه نشوند.
نتیجه: برای سلامتی و نشاط در دوران عادت ماهیانه بهتر است به دو عامل تفکر و تغذیه توجه کنیم و از سه
عامل مهم پرهیز کنیم و آن سه مورد عبارت عبارت است از :
- سعی کنیم در زندگی همیشه با نشاط و شاداب باشیم و از حرص خوردن،عصبی شدن،حساس و زود
رنج بودن دوری کنیم.
2.در طول دوران قاعدگی از غذاهای سرد جدا پرهیز کنیم تا دچار انواع ناراحتی ها و درد نشویم.
3. در این دوران بهتر است از غذاهای حیوانی و مواد غذایی که در آن قند و شکر به کار رفته،استفاده
نکنیم تا به انواع عفونت ها مبتلا نشویم.
4.با رعایت مسائل پیشگیری،می توان از بسیاری از بیماری های دردناک و یا خطرناک مصون ماند
وبا سلامتی و نشاط به زندگی روزمره ادامه داد و از زندگی لذت برد.متاسفانه با عدم توجه و دقت در
ساختار بدن خود،دچار بی توجهی شده و از حفظ سلامت و نشاط خود غافل می شویم.
